Fuchs
DEFR

Rückenzirkel

Core Training

Hier liegt der Schwerpunkt eindeutig auf einem differenzierten, ausgewogenen Training der wirbelsäulenumgebenden Muskulatur. Das Ziel dieses „Core Trainings“ liegt in einer harmonischen Kräftigung aller beteiligten Muskeln, um den Rücken optimal zu stabilisieren und zu schützen. Angesichts der weitverbreiteten Rückenprobleme, die in den meisten Fällen mit muskulären Schwächen bzw. Ungleichgewichten einhergehen, kommt dem Rückenparcours eine besonders hohe gesundheitliche Bedeutung zu. Das gilt insbesondere für „Sitzmenschen“ bzw. Sitzberufe, für die der Rückenzirkel besonders wichtig ist.

Auf das Training der Bauchmuskulatur als wesentlichen Eckpfeiler des Rückenparcours folgt ein Trainings am Haltungsstabilisator, um die besonders häufig abgeschwächten Schulterblattmuskeln zu kräftigen und eine Aufrichtung im Bereich der Brustwirbelsäule zu unterstützen. Das Training der seitlichen Rumpfmuskulatur widmet sich auch hier Muskelpartien, die ebenfalls häufig vernachlässigt werden und man von einer gezielten Kräftigung entsprechend profitiert. Mit dem Training der Rückenstrecker wird das Rumpfmuskeltraining komplettiert.

Mit dem Rückenzirkel kräftigen Sie binnen fünf Minuten alle relevanten Rumpfmuskeln (Core-Training). Optimal sind zwei Durchgänge, die ca. zehn Minuten in Anspruch nehmen. Damit passt der Rückenzirkel als Aktivpause in jeden Terminkalender.
 

1 = Rückentrainer 5 = Schulterblatttrainer
2 = Latzug 6 = Bauchtrainer seitlich
3 = Squat 7 = Ruderzug
4 = Bauchmuskeltrainer 8 = Bankdrücken sitzend

Modulares System

Die Fitnessgeräte von stilum sind aufeinander abgestimmt und untereinander kombinierbar. Um optimale Trainingseffekte zu erreichen, haben wir acht Geräte zusammengestellt, die in unterschiedlicher Kombination unterschiedliche Trainingseinheiten bieten. Vom kleinen Basis-Ganzkörpertraining für Menschen mit wenig Zeit und sportlichen Einsteigern über ein Rückentraining bis hin zum grossen Ganzkörperzirkel – für jede Anforderung habe wir das richtige Geräte-Set.

 

Besonderes Augenmerk wurde auf die Funktionen der Geräte gelegt: Einfache, selbsterklärende Trainingsmodule, die für Menschen jeden Alters und jeder Trainingsstufe geeignet sind. Die hochwertigen Tafeln erläutern den Trainingsablauf und geben Tipps für gezieltes und effizientes Training. Zu jedem Gerät gibt die passende stilum-App weitere Tipps und Tricks. Die brauchen einen Personal Trainer? Vernetzen Sie sich einfach mit anderen Sportlern und tauschen Sie Ihre Erfahrungen aus.
 

Weitere Zirkel:

 


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